Dietetyka dopasowana do życia

Cześć, nazywam się Dorota Żmijan

Uczę jak jeść zdrowo, smacznie i w zgodzie ze swoim ciałem.

Bez głodu, sztywnych jadłospisów i oceniania. Pomagam budować nawyki, które pasują do Twojego dnia i zostają z Tobą na lata.

−30 kg

osobistego doświadczenia

Zdrowe nawyki

Zmiana, która rośnie krok po kroku i nie kończy się po kilku tygodniach.

Normalne jedzenie

Proste składniki, ulubione smaki i posiłki, które pasują całej rodzinie.

Bez oceniania

Empatia, profesjonalne wsparcie i plan dopasowany do Twojego życia.

Dlaczego mój gabinet jest inny?

Znam problem nadwagi nie tylko z podręczników.

Większość dietetyków zna problem nadwagi tylko z suchych podręczników akademickich. Ja znam go z własnego doświadczenia. Przez lata staczałam bolesną walkę z kilogramami, testując „diety cud” i za każdym razem zderzając się z efektem jojo.

Dopiero gdy połączyłam studia dietetyczne z empatią do samej siebie, zrozumiałam, jak naprawdę działa ludzki metabolizm. Zrzuciłam 30 kg: zdrowo, smacznie i na zawsze.

Dziś jako dyplomowany dietetyk skutecznie odchudzam mieszkańców Wrocławia i Strzegomia. W moim gabinecie nie ma miejsca na ocenianie, krytykę czy nierealne rygory. Jest za to pełne zrozumienie i profesjonalne wsparcie.

O mnie

Schudłam 30 kg. Teraz uczę, jak jeść normalnie.

Cześć! Nazywam się Dorota Żmijan. Jestem dietetyczką, która nie buduje skomplikowanych restrykcji, ale uczy, jak czerpać radość z jedzenia i trwale zmieniać swoje ciało.

Moja droga do zawodu nie zaczęła się od studiowania suchych teorii, ale od mojej własnej nadwagi. Schudłam 30 kilogramów. Doskonale wiem, jak to jest mierzyć się z brakiem efektów, frustracją i dietami cud, które obiecują wiele, a zostawiają Cię z efektem jojo.

To właśnie ta osobista walka pchnęła mnie do ukończenia studiów podyplomowych z dietetyki. Chciałam połączyć własne doświadczenie z twardą, profesjonalną wiedzą. Dziś jako ekspert Wrocławskiego Centrum Dietetyki Dobry Dietetyk pomagam innym przejść tę drogę prościej, szybciej i bez popełniania moich dawnych błędów.

Nieustannie rozwijam swoje kompetencje, aby oferować wsparcie zgodne z aktualną wiedzą medyczną i dietetyczną. Poza dietetyką rozwijam się także jako higienistka, co pozwoli mi wkrótce patrzeć na zdrowie jeszcze bardziej kompleksowo.

Dyplomowany dietetyk

Wiedza poparta praktyką

Wsparcie bez oceniania

Usługi dietetyczne

Schudnij bez liczenia kalorii i restrykcji

Nie wierzę w uniwersalne jadłospisy z szuflady. Każdy organizm jest inny, dlatego moje wsparcie dopasowuję w 100% do Twojego planu dnia, budżetu i umiejętności kulinarnych. Wybierz formę współpracy, która najbardziej Ci odpowiada.

01 Indywidualna konsultacja dietetyczna

Stacjonarnie we Wrocławiu lub online. Idealny krok na start, jeśli chcesz sprawdzić, co do tej pory blokowało Twoje odchudzanie i jak bezpiecznie zacząć.

Dla kogo: dla osób zagubionych w gąszczu dietetycznych porad, potrzebujących profesjonalnej diagnozy.

02 Indywidualny plan żywieniowy

Dieta dopasowana do życia to kompletny, spersonalizowany przewodnik po zdrowym żywieniu. Układam go tak, aby posiłki smakowały Tobie i całej Twojej rodzinie.

Dla kogo: dla osób, które chcą trwale schudnąć, ale nie mają czasu na skomplikowane gotowanie i szukanie dziwnych produktów.

03 Pakiety stałej opieki i edukacji

Twój dietetyczny mentor. Odchudzanie to proces, w którym najważniejsza jest regularność i wsparcie w chwilach kryzysu. Sama schudłam 30 kg i wiem, jak ważny jest motywujący partner u boku.

Dla kogo: dla osób, które potrzebują motywacji, kontroli postępów i chcą nauczyć się jeść intuicyjnie na całe życie.

Regularne wizyty kontrolne co 2–4 tygodnie i monitoring efektów.
Narzędzia psychodietetyczne pomagające przestać zajadać stres.
Stały kontakt e-mail lub przez komunikator i możliwość zadania pytania.
Modyfikacja planu zależnie od potrzeb, na przykład urlopu lub wyjścia do restauracji.

04 Analiza składu ciała i konsultacja zdrowotna

Profesjonalne badanie na medycznym analizatorze, które pokazuje, z czego dokładnie składa się Twoje ciało.

Dla kogo: dla osób, które chcą poznać parametry organizmu, sprawdzić wiek metaboliczny lub monitorować postępy treningowe.

Moja filozofia

Plan dopasowany do życia, nie życie do planu

Moja własna metamorfoza ukształtowała sposób, w jaki dziś pracuję z pacjentami.

Indywidualizm

Dieta musi pasować do Twojego planu dnia, budżetu, czasu na gotowanie i umiejętności kulinarnych.

Elastyczność

W jadłospisie może znaleźć się miejsce na pizzę, czekoladę, ulubione smaki i wyjścia ze znajomymi.

Edukacja

Uczę samodzielnie komponować posiłki i budować zdrowe nawyki, aby utrzymać efekty na lata.

−30 kg

Sama byłam w tym miejscu

Od frustracji do trwałej zmiany

Przez długi czas testowałam metody, które zamiast pomagać, odbierały mi energię i radość życia. Moja codzienność kręciła się wokół wiecznych wyrzutów sumienia i zakazów.

Wszystko zmieniło się, kiedy zrozumiałam najważniejszą zasadę: skuteczna zmiana zaczyna się od zrozumienia własnego organizmu i budowania zdrowych nawyków, a nie od chwilowych głodówek. Dopiero gdy połączyłam naukę z elastycznością, kilogramy zaczęły znikać na stałe.

−30 kg

bez permanentnego głodu, rezygnacji z ulubionego jedzenia i morderczych treningów

Jak możemy zacząć?

Prosta droga do planu, który da się utrzymać

Pierwszy krok nie musi oznaczać rewolucji. Zaczynamy od poznania Ciebie i Twojej codzienności.

Krok 01

Konsultacja

Analizujemy nawyki, potrzeby, tryb dnia i to, co dotychczas blokowało efekty.

Krok 02

Plan działania

Ustalamy jasne priorytety oraz rozwiązania dopasowane do Twoich możliwości i smaków.

Krok 03

Stałe wsparcie

Monitorujemy efekty, wzmacniamy motywację i modyfikujemy plan wtedy, gdy tego potrzebujesz.

Dlaczego warto?

Zmiana bez walki z samą sobą

Wiem, jak trudny bywa pierwszy krok i jak łatwo stracić motywację. Droga po lepsze samopoczucie nie musi być drogą przez mękę.

Pomagam w trwałej i bezpiecznej redukcji masy ciała, wyjściu z błędnego koła wiecznego odchudzania oraz ułożeniu prostych, smacznych i szybkich jadłospisów dla całej rodziny.

Praktyka, nie teoria

Ułożę dla Ciebie sposób odżywiania, który sama byłabym w stanie utrzymać.

Bez głodu i wyrzutów sumienia

Jesz normalne posiłki, odzyskujesz spokój i zmieniasz ciało bez wiecznych zakazów.

Oszczędność czasu i pieniędzy

Nie marnujesz jedzenia i kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz.

Kontakt

Opowiedz mi, czego potrzebujesz

Napisz kilka słów o swoim celu, dotychczasowych trudnościach i preferowanej formie spotkania. Wrócę do Ciebie, aby ustalić najlepszy pierwszy krok.

Strzegom

ul. Dąbrowskiego 29

Wrocław

ul. Ziemowita 1/9

Konsultacja online

Spotkanie przez internet

Termin

Ustalimy indywidualnie po otrzymaniu wiadomości

Zakres wsparcia

Konsultacja, plan żywieniowy lub stała opieka

Napisz do mnie

Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.

Treść zgody i politykę prywatności należy zatwierdzić przed publikacją strony.

Zróbmy ten krok razem

Skoro ja zdołałam zmienić swoje życie, Ty też możesz.

Przeprowadzę Cię przez ten proces krok po kroku, z empatią, wiedzą i rozwiązaniami, które pasują do Twojej codzienności.

Uczę jak jeść zdrowo, smacznie i w zgodzie ze swoim ciałem. Usługi dietetyczne stacjonarnie we Wrocławiu oraz online; wkrótce również usługi higienistyczne.

Szybkie linki

Kontakt

Godziny przyjęć

Terminy do uzupełnienia